Diätreinigung für das Trinken: Wie man in einer Woche Gewicht verliert

Es ist schwierig, auf die Ernährung der Ernährung als etwas Bequemes und Angenehmes zu reagieren. Nur wenige Menschen können einer restriktiven Ernährung ohne Unterbrechungen widerstehen. Nach einem bestimmten Zeitraum liefert jede Diät jedoch das Ergebnis, so dass der Versuch, Gewicht zu verlieren, für viele Mädchen bereits als Erfolg angesehen wird. In der Regel ist die Ernährung schwerwiegender, die beste Wirkung, die sie erzielt.

Die empfindlichsten Methoden zum Gewichtsverlust, wie Magie oder eine sehr effektive Dukan -Diät, sind sehr beliebt. Viele von ihnen halten lange Zeit, Sie können ziemlich vielfältig essen und daher in dieser Diät brechen Mädchen und Frauen viel seltener als bei restriktiven Diäten.

Es gibt jedoch auch sehr radikale Methoden, die, obwohl sie viel schneller helfen, aber mit großen Schwierigkeiten vergeben werden. Eine dieser Optionen ist eine Drink -Diät. Seine Essenz ist recht einfach: Schwierige Produkte vollständig aufzugeben.

Viele Leute denken, dass Sie mit einer Diät nur Wasser trinken müssen, aber das ist nicht der Fall. Alle flüssigen Gerichte sind erlaubt, einschließlich der im Brei unterbrochenen Lebensmittel. Sehr oft wählen Mädchen Säfte aus und mischten diese Methode, um Gewicht zu verlieren, aber sie müssen ohne verschiedene schädliche Zusatzstoffe und vorzugsweise zu Hause gemacht werden.

Aufmerksamkeit! Sie können nicht lange eine Diät einstellen. Das Maximum, das von Ärzten zulässig ist, beträgt 7 Tage. In jedem Fall braucht der Körper feste Lebensmittel, so dass es für den Körper mehr als eine Woche gefährlich ist, an einem Getränk zu sitzen.

Die Vorteile dieser Diät sind wie folgt:

• eine kurze Zeit, für die Sie Gewicht verlieren können;
• einfache und leckere "Ernährung";
• Reinigen Sie den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen;
• eine Abnahme des Magenvolumens, dessen Person weniger oft essen möchte;
• Beschleunigung des Stoffwechsels;
• Reduzierung der Last auf Verdauungsorganen;
• Der Körper ist sauber, was bedeutet, dass er neu gestartet wird und viel besser funktioniert.

Wenn wir über den Minus sprechen, gibt es auch viele, und nicht jeder wird sich an die Ernährung anpassen:

• das Risiko gesundheitlicher Komplikationen;
• Schwellungsrisiko;
• Der falsche Ausstieg aus einer Diät kann zur Entwicklung von Magersucht oder Essstörung führen.
• Das Gefühl des Hungers wird sich lange beunruhigen, bis sich der Körper daran gewöhnt, und nicht jeder kann dies bekämpfen.

Beschreibung und Regeln

Diese Diät ist in der Kategorie der strengsten enthalten. Bevor Sie sich hinsetzen, müssen Sie also auf diese Weise abnehmen und herausfinden, ob Sie auf diese Weise Gewicht verlieren dürfen. Diese Diäten haben immer Regeln, die streng respektiert werden müssen, da es sich um die Disziplin handelt, die ein Schlüssel zum Erfolg ist. Im Folgenden finden Sie eine Liste dieser Regeln:

• Tatsächlich sind solide Produkte nicht verboten, sondern der Prozess des Betrugs an sich selbst. Wenn wir kauen, versteht der Körper, was wir essen, und löst den Verdauungsprozess sofort aus. Aus diesem Grund können Menschen, die oft Kautschuk kauen, ernsthafte Verdauungsprobleme haben, weil der Körper verdaut. Denken Sie daran, dass Sie Kartoffeln oder Karotten essen können, aber nur in einer "flüssigen" Form - zum Beispiel als Suppe.

• Neben flüssigen Lebensmitteln sollten Sie auch viel Wasser trinken. Dies ist dieser Moment, der eine wichtige Rolle bei der Beschleunigung des Stoffwechsels spielt. 1,5 - 2 Liter pro Tag tragen dazu bei, zusätzliche Pfund noch schneller zu verlieren und sich dem gewünschten Ergebnis zu nähern.
• Keine körperlichen Anstrengung und Training während einer Diät und einige Tage später. Ihr Körper, selbst wenn er ausreichend Lebensmittel und Vitamine erhält, aber nichts in Energie umgewandelt werden muss. Es ist besser, jeden Sport für Sport für später zu verschieben, da es unwahrscheinlich ist, dass Sie die Kraft für zumindest einige Aktivitäten finden.
• Sie können nicht länger als 14 Tage auf Diät sitzen. Einige argumentieren, dass das Maximum 30 Tage beträgt, aber es ist besser, nicht so zu riskieren. Tatsache ist, dass Sie in 3 Tagen erheblich abnehmen können, wenn alle Regeln streng eingehalten werden. Das ideale Fahrzeug ist 7 Tage, für diejenigen, die mehr als 5 Kilo loswerden möchten. 14 Tage Ich bin auch eine Decke für diejenigen, die über 10 Kilogramm Gewicht verlieren müssen.

Liste der erlaubten Produkte

Viele sind sehr verängstigt, wenn sie der Meinung sind, dass eine Getränkediät eine sehr schwere und komplexe Ernährung ist. Dies ist jedoch überhaupt nicht dasselbe wie es scheint. Sie können so unterschiedlich wie möglich essen und gleichzeitig in wenigen Tagen (zum Beispiel 3, 5 oder 7) Ihre Ernährung nicht müde. Im Folgenden finden Sie eine Liste der "Essen", aber in flüssiger Form.

Wichtig! Denken Sie daran, dass die Hauptregel nicht darin besteht, zu kauen, sondern zu trinken.

Zu erlaubte Produkte:

• Brühen, flüssige Cremes;
• Tee und Kaffee;
• komponiert;
• Smoothies (Gemüse, Obst);
• Alle Milchprodukte -caseari (Kefir, Milch, fermentierte Ofenmilch);
• Wasserfall;
• Obstgetränk;
• Säfte (nur zerquetscht, nicht gekauft);
• Proteincocktails.

Hier ist Ihre Vorstellungskraft nicht begrenzt. Sie können Ihre Ernährung in Tage teilen und jeden Tag einen Tag trinken oder Produkte kombinieren. Sie können immer Säfte kochen und zu Hause gemischt, wenn Sie einen Mixer, einen Mixer oder einen Saftfleisch haben.

Seien Sie vorsichtig! Die Menge des konsumierten Trinkens ist nicht begrenzt, aber es ist besser, sich nicht in einen immobilisierten Zustand zu betrinken. In der Regel haben Sie während des Tages genügend 5 -Rak -Ernährung für flüssige Lebensmittel.

Verbotene Produkte

Wie Sie bereits verstanden haben, sind alle soliden Lebensmittel verboten und die Tatsache, Nahrung zu betrügen, ist ein Tabu für diese Diät. Aber viele Leute denken, dass Sie, da die Ernährung trinkt, alles in einer Reihe trinken kann. Wir meinen Welche Produkte können trotz flüssiger nicht konsumiert werden:

• kohlensäurehaltige Getränke;
• Alkohol;
• dicke Creme-Gruppe (die noch ein wenig kauen muss);
• dicke Smoothies;
• Lactiero -Produkte - fettarettes Fett (Milch, Kefir, fermentierte Ofenmilch - alles sollte nicht mehr als 1% Fett sein);
• Kakao;
• Zuckergetränke.

Detailliertes Menü für 7 Tage

Da nicht jeder unabhängig verstehen kann, wie es für ihn bequemer ist, eine Woche lang ein Menü zu erstellen, finden Sie im Folgenden eine Liste, auf die Sie sich auf eine Getränkediät konzentrieren können.

Der erste Tag

• Frühstück: 2 Tassen Milch.
• Mittagessen: Gemüse-Smoothie (350-450 ml).
• Abendessen: 2 Tassen Kompott.

Der zweite Tag

• Frühstück: 2 Gläser Zucker -freier grüner Tee.
• Mittagessen: Proteincocktail (350-450 ml).
• Abendessen: 2 Tassen Kefir.

Der dritte Tag

• Frühstück: Ein Glas zuckerfreier Kaffee (nicht mehr als 250-350 ml).
• Mittagessen: Obst -Smoothie.
• Abendessen: 2 Tassen fermentierter Milch.

Der vierte Tag

• Frühstück: 2 Gläser Zucker -freier grüner Tee.
• Mittagessen: Brühe auf magerem Fleisch (350-450 ml).
• Abendessen: 2 Tassen Kefir.

Fünfter Tag

• Frühstück: 2 Tassen Milch.
• Mittagessen: Obst-Smoothies (250-350 ml).
• Abendessen: Proteincocktail (250 ml).

Sechster Tag

• Frühstück: Ein Glas Zucker -freier Kaffee.
• Mittagessen: Gemüse -Smoothie.
• Abendessen: Flüssigcreme von Kartoffeln und Zwiebeln.

Siebter Tag

• Frühstück: Proteincocktail (250 ml).
• Mittagessen: Obstgelee (450 ml).
• Abendessen: 2 Tassen grüner Tee ohne Zucker.

Welches Ergebnis kann erzielt werden

Viele Leute fragen sich, wie viel sie auf einem Getränk sitzen müssen, um 2, 5 oder 10 Kilogramm zu verlieren? Oben können Sie sehen, dass die empfohlene Zeit maximal 14 Tage beträgt, denn wenn Sie lange Zeit für diese Diät sitzen, können Sie ernsthafte Gesundheitsprobleme haben.

Referenz: Zunächst wurde diese Diät 30 Tage lang berechnet, aber am Ende wurde der Schluss gezogen, dass eine solche Zeit nur für die resistenten und gesundesten Menschen geeignet war.

Im Folgenden finden Sie eine ungefähre Liste, wie viele Kilogramm Sie abnehmen können und für wie viele Tage.

• Drei Tage Diät. Die einfachste und empfindlichste Zeit, für die Sie von 1 bis 3 Kilogramm verlieren können. Es wird für diejenigen empfohlen, die keine ernsthaften Probleme mit dem Gewicht haben, aber ich möchte ein wenig verlieren.
• Sieben Tage Diät. Der Standardbegriff für diejenigen, die erheblich abnehmen möchten, aber keine gesundheitlichen Probleme haben. In dieser Zeit können Sie von 4 bis 7 Kilogramm aussteigen. Einige schafften es, sogar 10 Kilogramm abzunehmen.

• Vierzehn Tage Diät. In dieser Zeit können Sie Gewicht von 7 oder mehr als 10 Kilogramm verlieren.
• Dreißig Tage. Die Schwierigkeit liegt in der Tatsache, dass selbst die gesündesten Menschen ihren Körper zu irreparablen Konsequenzen bringen können. Es wird empfohlen, auf dieser Diät nur unter der strengen Aufsicht eines Arztes und mit einem eindeutig registrierten Menü für einen Monat mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln (z. B. Vitaminen und aktiven Zusatzstoffen) zu sitzen. In dieser Zeit können Sie mehr als 20 Kilogramm abnehmen.

Wie man diese Diät richtig lässt

Es scheint jemandem, dass das Schwierigste in einer Diät, insbesondere wenn es schwierig ist, dies sind die ersten Tage, an denen der Körper daran gewöhnt ist. Tatsächlich ist es jedoch viel schwieriger, die Ernährung zu verlassen, wenn der Körper bereits daran gewöhnt ist und lernen muss, Nahrung wieder zu verarbeiten.

Seien Sie vorsichtig! Das größte Risiko ist die Tatsache, dass die Kilogramm, die Ihren Körper verlassen haben, zum Doppelvolumen zurückkehren können. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, einige Regeln zu respektieren, wenn die Ernährung endet.

Im Folgenden finden Sie eine Liste der Hauptempfehlungen für diejenigen, die bereits eine Diät abgeschlossen haben und nicht wissen, wie sie sie ohne Konsequenzen richtig lassen können.

• Setzen Sie die Ernährung für ein paar Tage später fortallmählich die Menge an flüssigen Produkten reduzieren und Feststoff hinzufügen. Es beginnt mit der Zugabe von Hütten und kalorienarmen Produkten, die nicht nur leicht kauten, sondern auch leicht aufzunehmen.
• In den ersten zwei Tagen nach dem Verlassen der Diät kein Fleisch. Huhn kann nur nach 3-4 Tagen und in geringer Menge (bis zu 100 Gramm) zur Ernährung hinzugefügt werden.
• Trinken Sie noch mehr Wasser als bei einer Diät. Wasser hilft beim Aussterben des Hungers, während Ihr Körper schnell alles verarbeitet, was in ihn eintritt.
• Setzen Sie Sport 3-4 Tage nach dem Ende der Ernährung ein. Die Last sollte klein sein. Zum Beispiel 10-15 Minuten Cardio und Hocke. So können Sie die Last und Zeit des Unterrichts erhöhen. Beladen Sie morgens, helfen Sie dem Körper, die Kraft zu erhöhen.

• Gehen Sie öfter aus und atmen Sie frische Luft. Die Luft wird dazu beitragen, den Appetit zu erreichen, alle notwendigen Prozesse im Körper zu starten und das Gehirn auch mit Sauerstoff zu sättigen. Übrigens ist es nach diesen Spaziergängen sehr nützlich, sich an mentalen Aktivitäten zu beteiligen, z. B. zu studieren oder zu lesen. Ihr Gehirn absorbiert Informationen besser.
• Ersetzen Sie das Weißbrot durch nicht liegende oder roggen: Es ist viel nützlicher als weiß und es ist viel besser verdaut.
• Schließen Sie innerhalb von 2-3 Wochen keine flüssigen Produkte von der Ernährung aus.. Lassen Sie Smoothies und Creme-SAP, verwenden Sie sie mindestens zweimal pro Woche. So können Sie sich einmal pro Woche reduzieren. Sie sollten Ihre vollständige Mahlzeit, zum Beispiel Frühstück, Mittag- oder Abendessen, ohne weitere Produkte kreieren.
• Fügen Sie 3-4 Tage nach dem Ende der Ernährung Proteine und Getreide in die Diät hinzu. In der Regel können Sie mit einer Proteindiät sehr schnell abnehmen, da Proteine dem Körper aktiv helfen, alle Fette in Energie umzuwandeln. Die gesamten Getreideprodukte werden fast gleich gemacht. Aus diesem Grund können Sie Buchweizen in Ihre Ernährung einbeziehen.

Seien Sie vorsichtig! Viele wissen bereits, dass es eine Diät mit demselben Namen gibt, mit dem Sie auch in kurzer Zeit (bis zu zwei Wochen) eine ausreichende Anzahl von Kilogramm starten können.

Für wen diese Diät geeignet ist

Oft haben die Menschen die Frage: Warum sollten Sie tatsächlich mit einer so harten Ernährung sitzen? Selbst wenn es ein Übergewichtsproblem gibt, kann jeder Gewicht verlieren und mit der richtigen Ernährung beim Training. Leider ist es in Worten immer so einfach, aber in der Praxis - nur wenige Menschen Erfolg. Für wen ist diese Diät?Wenn Sie in dieser Liste sind, nehmen Sie Sie unbedingt zusammen und beginnen Sie mit der Schauspielerei. Sie brauchen diese Diät, wenn:

• Sie haben mehrere Kilo mehr, von denen Sie lange nicht loswerden können.
• Sie können nicht in Ihr Lieblings -Outfit eintreten, aber bald ein wichtiges Ereignis und Sie möchten unwiderstehlich erscheinen.
• Sie haben es satt, Ihren formlosen Körper im Spiegel zu sehen, und Sie möchten sich zum Besseren ändern.
• Sie wissen, dass Sie zusätzliche Kilo haben, aber Sie sind inaktiv.
• Sie sind sicher, dass Sie es versuchen können, aber etwas hält Sie auf.
• Alle um sie herum sagen, dass Sie besser sein können, aber Sie tun nichts;
• Sie fühlen sich im aktuellen Gewicht unwohl;
• Sie sind sich nicht sicher.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Jede restriktive Ernährung, insbesondere sehr hart, kann zu bestimmten Nebenwirkungen führen. Für jede Person erscheinen sie anders, aber wenn Sie mit mindestens einer von ihnen konfrontiert sind, die von einer Diät gekreuzt werden und zu einem Arzt gehen, der helfen wird, die Ernährung ohne Konsequenzen zu verlassen. Dies sind die Nebenwirkungen können ein Aufruf werden, um die Diät zu vervollständigen:

• Abnahme des Blutzuckers;
• häufige Kopfschmerzen;
• Nervosität;
• Ermüdung;
• Depression;
• Magenschmerzen;
• Verdauungsstörungen;
• Schwindel;
• Krämpfe;
• Halluzinationen;
• Dehydration;
• Blähung;
• Schwellung;
• Verstopfung.

Es ist schwer zu sagen, ob Sie eine Diät für diejenigen beginnen können, die minimale Gesundheitsprobleme haben oder nicht. Tatsache ist, dass es im Gegenteil einige Menschen helfen kann, einige Störungen loszuwerden, die durch eine Störung des Essverhaltens oder der Fettleibigkeit verursacht werden.

Oft können die ersten Nebenwirkungen am Ende der Ernährung oder sogar einige Zeit nach dem Ende auftreten. In diesem Fall ist natürlich erforderlich, einen Arzt zu konsultieren und ein neues Lebensmittelprogramm zu planen, in dem es keine schädlichen Produkte geben darf.

Wichtig! In der Regel ist es in der Regel besser, sich auf Ernährung zu beschränken und nur gesunde Lebensmittel zu essen. Wenn Sie mindestens 7 Tage lang einer Drink -Diät widerstehen können, nach der Sie für andere oder zwei Monate Sport essen und Sport treiben, können Sie sicher sein, dass Sie kolossale Ergebnisse bemerken und glücklich sein werden.

Danach ist es unwahrscheinlich, dass jeder, der zu dem Gewicht und der Form vor der Ernährung zurückkehren möchte, um ein Getränk zu sein. Aber denken Sie daran, dass Sie immer vor Beginn einer Diät einen Arzt wenden. Aber unter welchen Kontraindikationen können Sie sich absolut nicht setzen, um Diäten zu trinken:

• Kinder bis zu 18 Jahre;
• schwangere und stillende Brüste;
• ältere Menschen;
• mit Diabetes jeglicher Art;
• diejenigen, die oft Ödeme haben;
• Menschen mit Bluthochdruck;
• Menschen mit Krankheiten des kardiovaskulären Systems;
• Menschen mit Nervensystemkrankheiten;
• Diejenigen, die an chronischen Krankheiten des Magen -Darm -Trakts leiden;
• Diejenigen, die Probleme mit Nieren und Leber haben;
• Menschen mit schwacher Immunität;
• Menschen mit Geschwür und Gastritis.

Das Abnehmen für eine Getränkediät ist ein sehr effektiver, aber auch sehr schwieriger Weg. Nicht alle Mädchen können auch 3 Tage lang widerstehen, ohne etwas Leckeres zu kauen. Die Ergebnisse sind es jedoch wirklich wert, daher sollte jedes Mädchen zumindest ihre Hand versuchen, und vielleicht kann sie in kürzester Zeit zusätzliche Pfund verlieren.